Olá, tudo bem? Neste artigo vou te ensinar a fazer um pudim fitness delicioso com poucas calorias que super mata sua vontade de comer doce.

Sabe aquela hora depois do almoço que você está com muita vontade de comer algo doce? Esse pudim fit na airfryer pode ser sua salvação, ele vai matar sua vontade evitando que você vá atrás de qualquer besteira calórica que  encontrar na geladeira.

Além de ser simples de fazer e muito saboroso ele é proteico porque contém ovo e iogurte e para quem está de dieta é muito importante bater sua meta diária de proteínas para conseguir emagrecer com mais facilidade.

Então chega de enrolação e vamos para receita!

Receita de pudim fitness 

Ingredientes para o pudim 

• 1 Ovo 
• 1 Iogurte grego sabor natural 
• 1 Colher de sopa de mel 
• 1 Colher de sopa de creme de ricota ou cottage ou até mesmo requeijão sendo light 
• Gotas de baunilha, a quantidade é a gosto.

Uma dúvida recorrente é se o iogurte grego pode ser substituído pelo iogurte natural , eu não aconselho, o iogurte natural não contém açúcar então você terá que adoçar mais a misturinha, fazendo com que a densidade calórica aumente e alcance a mesma quantidade da receita original ou até ultrapasse. 

Esse pudim contém em média 296 calorias se você não consegue encaixar ele na sua dieta opte pelo iogurte grego light que é saboroso e contém menos calorias que o iogurte grego tradicional.

Preparo do pudim fit

Em uma tigelinha, quebre o ovo e bata bastante, em seguida adicione o pote de iogurte grego ,a colher de ricota , a colher de mel e as gotinhas de baunilhas e misture tudo muito bem.

Em uma vasilha redonda e pequena que pode ser utilizada na airfryer como a de  porcelana, unte com azeite, tome cuidado para não exagerar, pincele  para cobrir toda a forminha e não coloque em excesso.

Coloque na airfryer a 200 graus por 15 a 20 minutos ou até dourar por cima.

Não pode ser feito no microondas apenas na airfryer ou forno elétrico, o objetivo é que o pudim asse e no microondas ele irá cozinhar.

Você pode finalizar essa maravilha com uma colher de sopa de geleia de morango ou qualquer outra geleia light de sua preferência.

E prontinho, já está feito esta maravilha, pode ser consumido quente ou gelado vai do seu gosto.

Porém nada adianta  fazer doces fitness e não ter uma alimentação balanceada no restante do dia,você não conseguirá emagrecer.

E se você é uma pessoa que tem a vida corrida ou que perde o foco com muita facilidade, faça marmitas fitness, existem várias ideias de marmitas super simples de fazer e saborosas que não irão levar horas do seu dia no preparo.

Faça marmitas para a semana toda e reserve no congelador. Você irá consumir alimentos saudáveis e a quantidade correta todos os dias.

Pega essa dica que irá facilitar muito no seu processo de emagrecimento.

Espero que tenha gostado da receita e das dicas!

Até o próximo artigo!